1 Messlöffel in 350 ml Magermilch, Wasser oder Saft geben und 20 Sekunden lang vermischen. Für die Regeneration nach intensiver Anstrengung unmittelbar danach zusammen mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu sich nehmen. Während einer Diät oder in einer Rekonvaleszenz-Phase die Ernährung je nach Bedarf ein- bis dreimal am Tag mit einem Shake ergänzen.





































