Verser 1 mesure dans 350 ml de lait écrémé, d'eau ou de jus et mélanger pendant 20 secondes. Pour la récupération après un effort intense, consommer immédiatement après avec un repas riche en hydrates de carbone. Pendant un régime ou une phase de convalescence, compléter l'alimentation par un shake une à trois fois par jour, selon les besoins.





































