Créatine monohydrate

La créatine est généralement absorbée par le corps via la viande et le poisson et stockée dans les fibres musculaires
sous forme de créatine-phosphate. Pour un stockage efficace et un effet correspondant, une prise de plusieurs semaines est nécessaire.

La créatine monohydrate est le seul ingrédient à contenir de la créatine monohydrate pure et est totalement neutre en termes de goût.

Une supplémentation en créatine augmente les réserves d'énergie dans les cellules musculaires, accroît la puissance et permet ainsi un entraînement plus intensif.

Phase de charge : pendant 5 à 7 jours, prendre au maximum 20 g de monohydrate de créatine en 3-4 rations réparties sur la journée, en combinaison avec une boisson contenant des glucides.

Phase d'entretien : 3-5 g par jour. 2 x 1 cuillère de mesure = 3,3 g.

Pour un effet positif, 3 g par jour sont nécessaires.

Par ration journalière 3.3g

Créatine, 3g

Créatine monohydrate (qualité CreaPure™).

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